نکات اساسی در مورد تنفس در شنا
برای کمک به شروع کار، در این جا چند نکته کلی در مورد نفس کشیدن هنگام شنا آورده شده است:
1- عینک شنا بپوشید. بدون عینک، آب می تواند وارد چشمتان شود و آن ها را تحریک کند. هم چنین ورود آب به چشم ها می تواند دید شما را محدود کند، بنابراین می تواند منجر به اضطراب شود.
با پوشیدن عینک شنا می توانید این مشکلات را به حداقل برسانید. در نتیجه آرامش بیش تری خواهید داشت و بهتر می توانید روی تنفس خود تمرکز کنید.
2- چندین مدل شنا وجود دارد که در طی چرخه شنا، سر به زیر آب فرو می رود. اما شما نباید وقتی که سر در زیر آب است، نفس خود را نگه دارید.
به طور مداوم در آب بازدم کنید.
شما باید به طور مداوم در آب بازدم کنید. اگر این کار را به درستی انجام دهید، هنگامی که سر از سطح آب عبور می‌کند تا نفس بعدی را بگیرد، ریه ها باید تقریبا خالی باشند.
3- به محض اینکه دهان بالای سطح آب رسید، باید سریع نفس بکشید. اگر قبلا ریه های خود را داخل آب خالی کرده باشید، این کار آسان است.
